立夏，养生正当时

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立夏，是标志着万物进入旺季生长的一个重要节气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段；

立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”真正意义上的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。若按我国现代气候学（平均气温）的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始；

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。（来自百度词条，侵删）

立夏穴位养生：

“夏”中医五行中所对应的五脏是“心”，所对应的五情志是“喜”；“心”为君主之官；“心”主神明；所以我们的穴位养生应该从“养心”出发；我们要常按压这些穴位，这些穴位均属于手厥阴心包经上的腧穴，对于我们的亚健康状态人群来说来说具有清心凝神，镇静除烦的功效，例如：

（1）大陵穴（手厥阴心包经）：

定位：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；

操作：①艾灸：艾炷灸3-5壮，艾条悬灸：10-20分钟；

②推拿：自我用拇指或食指的指腹端轻轻按揉此穴；

（2）劳宫穴（手厥阴心包经）：

定位：在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳时中指间处；

操作：①艾灸：艾炷灸：3-5壮，艾条悬灸：5-10分钟；

②推拿：自我用拇指或食指的指腹端轻轻揉按此穴；

（3）内关穴（手厥阴心包经）：

定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；

操作：①艾灸：艾炷灸：5-7壮，艾条悬灸：10-20分钟；

②推拿：自我用拇指或食指的指腹端轻轻揉按此穴；

立夏饮食养生：

立夏节气养生吃什么:葡萄

性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高(尤其是葡萄干),是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能;

立夏节气养生吃什么:莲子

性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之效；

立夏节气养生吃什么:大枣

性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用；

立夏节气养生吃什么:冬瓜

夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品；

立夏睡眠养生：

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当增添衣物。

立夏后因晚睡早起，夜间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。因此，人们应该养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。