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夏季养生

发布时间:2015-5-11 14:39:20  来源:  作者:30W 赵娉婷     炎炎夏季已经到来,我们又该顺应节气合理调整养生方式了。这次,我们以立夏和小满为例,将中医养生方面的注意事项与大家分享。     立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。立夏这天可以吃煮鸡蛋以养心,吃全笋以养腿。 在起居方面,宜晚睡早起加午休。由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。当然,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。     小满期间,由于雨量增加,是皮肤病的高发期,饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等,建议适当的户外活动,以调畅情志,减轻压力,并适当进行跑步、游泳等体育锻炼。起居方面应晚睡早起,睡眠时不要贪凉,以免感受邪气。   其实,在养生中要注意“未病先防”。中医治“未病”的预防干预措施,可结合体质选择灵龟八法、药物贴敷、药穴指针、循经闪罐等治疗预防手段,以达到调节阴阳,调理脾胃,以调节脏腑机能,增强人体免疫力,治病防病,科学养生的目的。

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